10 Вјежби Да Би Се Ум Охладио

мозак није мишић, али мора се држати тренинга да ради савршено. Што више користите, више можете развити везе и способности које можете изненадити. Довољно је рећи да је доказано постојање стварне везе између здравља мозга и старења . Када активирате на прави начин, у ствари, можете направити промене у физичкој структури мозга, а затим га задржати будан и активан . л ' обука ума

за разлику од посла који радимо у теретана се може урадити било када . На почетку ће бити сложена и многе вежбе ће бити напоран, али са проласком времена, ум ће стећи еластичност потребна да раде боље и продуктивније и одговорност, такође доносе користи у свакодневним активностима 10 вјежби за обуку ум Следе сљедећи 10 савјета за активности које служе

активирати мозак

и разбити монотонију која је често подложна. Ви ћете имати нове тачке гледишта и стекну способност да дају ствари емоционални аспекти нове , дајући нам до знања да наш мозак има вештине и способности које до сада смо потценили. 1. Комбиновање речи и боја То је вежба која ће изгледати тривијална, али, када покушате, разумете његову корисност. Само узмите неке карте и обојене маркере. На свакој картици морате написати име боје помоћу мастила друге боје. Када завршите, морате их брзо прочитати, пазите да не повезујете боју коју сте навикли на име. Да бисте то урадили, морат ћете се концентрирати, користећи своје менталне способности до краја.

2. Окрените десно са лево

У зависности од тога која је ваша доминантна рука, препоручује се да покушате писати неколико реченица сваког дана користећи другу руку. У почетку ћете бити непријатни и неугодни, али касније ћете постати све агилнији, са побољшањима у правопису. И зашто не бисте покушали да користите не-доминантну руку у малим дневним покретима као што су кување, четкање зуба, чишћење себе, писање на мобилном телефону?

3. Играње меморије

Ко се не сјећа једне од игара које су нас највише забављале током детињства и адолесценције? Време је да се прашина игра са пријатељима, унуцима или момцима / мужевима. Упаривање идентичних картица, памћење тачно где су постављене, помоћи ће у тренирању меморије и спречавању старења мозга. На почетку не би требали бити обесхрабрени, јер ће побољшати утакмицу након утакмице. Такође корисно у унакрсним ријечима и судоку.

4. Забава са бројевима

Играјући са бројевима је један од најефикаснијих начина да ваш мозак буде активан и да нас учинимо бољим одзивом на оно што се дешава око нас. У књизи

чаробну моћ бројева

, Институт за ЦхаСео Правила потврђује да су бројчани кодови су темељ оријенталне медицине и како је показала своју везу са нервног система стимулишући различите области мозга и кола сензорни и когнитивна оштећења која их повезују са разним органима, омогућавајући модификацију и регенерацију неуралних веза. "бројеви су јединице пренос и мерење сваког облика енергије, у смислу и квантитативно и квалитативно. играју одлучујућу улогу, јер они представљају основни језик који се користи да се изрази круг-когнитивно Мнемониц сензомоторних тела ", каже аутор Само прочитајте неке низ бројева у више наврата против мешања под утицајем емоционалног стања као што су. стрес, несаница, раздражљивост, главобоља и умор.

Такође, ефикасна

да уради одбројавање

, можда скаче од 5 у 5 или 7 у 7, или измисле формуле за израчунавање у виду, или чак обављају једноставно умножавање двоцифрене бројеве. Ако ова вежба је сувише компликовано продавница телефонских бројева , порески број, ИБАН, или научити абецеду уназад. 5. Проширење чула Визија је чуло које највише користимо и такође је најразвијеније. Међутим, важно је да активирате и побољшате друге, да бисте омогућили да обучите сва расположива средства. Само се мале свакодневне активности са својим затвореним очима, концентрише на остала чула као што су мириса природи, ствари и људи

забаван начин је да хода по кући са затвореним очима тражио џемпер, истуширам, ручати, или. чак и само препознавање објеката који су додиривани или једли. Структуре мозга су заправо повезане са нашим мирисним и укусним рецепторима који су део нашег нервног система.

6. Писање кратке приче

Читање и писање, знате, помажу да ваш ум буде активан. Али покушајте да напише причу са само десет речи, покушавајући да схватимо шта се производи сигурно није једноставно, али вам омогућава да

употреба креативности

. 7. Посматрајте (заиста!) Често гледамо, али не посматрајте. Колико пута, након састанка, да се не сећате како је особа била обучена или локалне детаље где смо провели цело вече?

Обука, само да слику из часописа унутрашњих послова, можда пуна детаља и предмета , посматрајте га 30 секунди, а затим га оставите, покушавајући да препишете на листу свих предмета које сећате. Покушајте поново одмах одмах са новом фотографијом за 1 минут и видећете како ће се број детаља које сећате повећати!

8. Гледање објеката у обрнуто

Избегавање визуелне меморије омогућава вам више стимулације у мозгу. Довољно је узети предмете опште употребе и посматрати их у супротном смеру. Мозак ће препознати предметни предмет али приметити низ различитих односа које објекат има са својим окружењем.

9. Браинсторминг

Само узмите дневне активности, као што је отварање флаше, причврстите ципеле или направите кревет и нађите нови и креативан начин за то. Заиста, не један, већ најмање двадесет!

Не мора бити стварно изводљиво, само пустите маштарију да путује. Ум, на овај начин, моћи ће радити без ограничења која проистичу из кохерентности и логике, на коју смо тако навикли. Напор да се изгради менталних слика је снажан подстицај за мозак и вештина која је рафиниран и усавршио током времена.

10. Промена ваших навика

Често се прилагођавамо рутини и ствари долазе аутоматски нама. Потребно је мале кораке да пробуди у нама осећај упозорења које нас чини се опаметити из тог менталног тромости у којој је сваки тако често налазимо утеху, на пример, како да промените путању на посао, замени швајцарски лопту у столицу или чак купити састојке "необично "У супермаркет да дизајнира мени из уобичајених образаца.

Види