Исхрана Смога: 10 Храна За Заштиту Од Загађења

У последња месеци су неколико региона у којима су узети хитне мере због смога: алармантно ниво фине прашине, која је премашио границе закона са концентрацијом већом од 50 микрограма по кубном метру. Саобраћај, системи застареле грејање, индустријски загађивачи и активности су стална претња. Избегавајте смога није могуће , али је важно да се прати стратегије које могу помоћи благостање. Избор дијета богата антиоксидантом помаже у спречавању, борби против слободних радикала и борби против превременог старења.

1. Екстра дјевичанско маслиново уље

То је срце медитеранске исхране: добијено хладним пресовањем, екстра девишко уље богато је олејском киселином и мало засићених масти. Добро је за срце и задржава артерије у облику, ојачава зидове капилара и природно је антиаге за кожу, такође одличан као лепотни третман!

2. Купус и карфиол

Као студија се појавио на ' Јоурнал оф респираторних и Медицина интензивне неге ,једу купус и броколи штити од захваљујући загађења до сулфорано. Присуство витамина А и Ц, влакана и минерала чини ову храну природним лијеком.

3. Лећа

Они се боре против смога и косе лепше. Леча има високу количину минералних соли, помаже у чишћењу тела и смањује падове расположења, ребалансирајући нервни систем. Присуство тиамина стимулише процесе памћења: благостање од тела до ума.

4. Цитрусни плодови

Поморанџе, грејпфруитс и мандарине су одличне за доручак и за грицкалице: припремите свеж сок и одмах пијете, бићете пун витамина. Снажнија имунолошка одбрана и више: стручњаци на Универзитету Тохоку, у Јапану, та дневна конзумација агрума може смањити ризик од деменције до 15%.

5. Броколи

Анкета Универзитета Џо Хопкинс и Института за хемотерапију јетре Кидонг у Кини показала су да броколи стимулишу елиминацију бензена у урину. Ако додате антиоксидативну снагу екстра девичанског маслиновог уља, белог лука и чили паприке, погодили сте центар.

6. Лук и ...

стимулишу пречишћавање, јача имуни систем и има дејство дезинфекцију: празилук, црни и бели лук су здравствени лек познат вековима. Исеците лук и употребите га свеже: укусна салата са ароматичним биљем, семена сезама и ланом, резани цитруси и јабуке.

7. Чај

Хидратира и помаже у отклањању отрова: чај је богат полифенолима и флавоноидима, бори се старењем и може постати ваш љепотични савезник. Додајте цветне латице за антистресни ефекат, цимет и ђумбир, идеално против болних грла и прехладе.

8. Комарац

Помаже у нормализацији крвног притиска, прочишћава и богат је витаминима, минералима и антиоксидантима. Користите салате, топло и хладно, да припремите оброк који је пријатељ благостања: древне житарице, сезонско поврће, када је могуће купити на нули км, семе и зачине. Уживајте у оброку!

9. Цурцума

Борба против слободних радикала борбом против старења и оштећења од смога. Користите прскање куркума у ​​супама, поврћу и рижото: пажњу, препоручујемо комбиновани унос са бибером, јер према истраживањима олакшава апсорпцију у организму

10.. Вода

Хидратација је неопходна за тело: вода прочишћава, детоксификује и према недавним истраживањима дубоко је повезана са нашим перцепцијама. Према студији Универзитета Массеи, Нови Зеланд, у присуству недостатка хидрације постаје осјетљивији на бол.

Види