Како Направити Недељни Мени

Шта јесте вечерас? Ово питање је свеприсутно у свакодневном животу сваке породице. И, често, импровизујете са оним што имате код куће или одлучите да изађете. У идеалном случају, да бисте сачували и да се добро једе, бити организована на готово савршен начин да се избегне неприпремљености икада наћи.

са изузецима кулинарски слобода и вечере далеко од куће, треба да задовољи и ослободи се од сва породична питања. На Недељни мени је добра навика и има неколико предности: чини све једу здравије, образује децу у " свестан снаге , чува добар комад буџета породицу, избегавајте отпад.

Али како направите недељни мени? . Почевши са "Мрежа"

распоред недељника менија

Први корак је да сачини савршену недељни мени: добити оловку и папир, или једноставно таблет или смартпхоне у "Нотес" режиму. Ако имате децу, то ће бити веома забавно и едукативно да то заједно, можда користећи маркере или оловке у боји и виси шему у кухињи, јер је видљива свима.

Видећете, дакле, детаљна вечера цела породица за сваки дан у недељи (или скоро, ако желите да напустите "бесплатно" недељом или цео викенд). И, за оне који се враћају кући, чак и ручак. За ову врсту операције, имајте на уму шта дјеца једу у кантини у школи. У том смислу, све школске кухиње, учини доступним мени на веб странице намењене или дистрибуирати папир у учионици са децом

Како поделити оброке

Према правилима добре исхране, важно је да се не превише користи:.? Житарица и рафинисана брашна, шећер, црвено и прерађено месо, животињске масти, со и сиреви од старијих година. Тако је шема може да обезбеди два пута недељно једне плоче направљена од целих или полу-житарица (јечам, пиринач, просо, кус-кус), махунарке и поврће . . Ако се деца не воле поврће, што оне могу умутити припреми укусно крем боје

Важно је да научите како да не прави разлику оброка : мала кућа ће трошити оно што једете остатак породица. Наравно, уз неке изузетке:. Деца врло млада ће имати мени који одговара њиховом нивоу од жвакања или специфичне прехрамбене потребе

За остале оброка, можете се кладити на парене рибе (или у микроталасној пећници, то је брза и резултат је одличан), бело месо и јаја на жару. Касније су врло јефтини, комплетан и може чак реши питање "доручак" за оне који воле Салт и нису хтели млеко и колачиће.

потрошња

након успостављања на недељни мени , обраћајући пажњу на баланс између различитих намирница, идемо до шопинг . . Важно је да се не додати екстра непредвиђених мени или бар ограничени у томе

Постоје врсте хране да останете у кући, да се храните здраво, чак и када сте у журби: браон пиринач брзо кување, кус-кус прецоокед, конзервирано поврће (само испирање очување воде), јаја, смрзнуто поврће без зачина (припремају у микроталасној за неколико минута), зачини (помогну да ограничи со и додати арому у сваком јелу), цео пшенични сендвич хлеб, џем без шећера, сувог воћа

"свежег" (млечни производи, месо, риба, поврће, воће) ће се купити у прецизном износу захтева менију:. Дакле, никада не заборави да носи прецизан и детаљан списак сваке тачка.

не растура

недељни мени вам омогућава да сачувате добар део породичног буџета, то је све што кришка релатед то "купити нешто на лету за вечеру." Овај новац може да се инвестира у корисније и, паралелно, чланови породице ће научити да добро једе, у свесном и уравнотежен начин.

Временом, компилација менија ће бити све прецизнија, а евентуална расипања хране увек је смијешнија. Важно: одуприте свачији деци куће, мењате мени, фокусирајте се на укусне рецепте и укључите у шему и доручке и грицкалице деце (неки примери: хљеб и џем, јогурт и житарице, чоколада фондант и суво воће).

Види