Јод: Немојте Пропустити Пропустити

Јод је битан елемент у траговима за наше тело, се користи за синтезу тхе тироидни хормони па је неопходна за функционисање слузокоже желуца и на млечне и пљувачних жлезда; али тешко да ће преузети одговарајуће дозе

Многи верују да само плажа празник на лагеру јод , у стварности то није:. "Море и природни јод удисање да СЕНЗ ' други добро ", објашњава др Џорџ Иерваси, Медицински институт клиничке физиологије у Пизи Натионал Ресеарцх Цоунцил (ЦНЛ)" Баш као што су шетње уз море може помоћи лек респираторних болести, као што су бронхитис и синуситис . треба имати на уму да количина јода апсорбује ипак мора бити интегрисан са храном. "

главни допринос јода јавља са водом, са додатим елементима, као што су на јодирана со , а унос намирница које природно садрже: риба (као што ораде, бранцина и ораде), дагњи ​​и шкољки
"риба северних мора, као што плаице. , они су међу богата јодом 100 грама може садржати више од 500 микрограма јода ", закључује Иерваси

Интеграција јод (РРА 3 мг), посебно је важно у децу јер његов недостатак може да изазове кашњења у физичком и менталном развоју:. Такозвани кретенизмом од недостатка јода је облик распрострањене интелектуалног дефицита, посебно у земљама са слабим медицинским и здравствени надзор.

Тако да у оде до мора , риба (ако је у сезони) и кухињска со обогаћена јода .

Види