Смањите Тежину Ходањем 30 Минута Дневно

Да бисте изгубили тежину, морате подесити програм који укључује дијету и фитнесс . Што се тиче снаге, да се ослободите масних наслага, требало би да пратите свеобухватан план свих хранљивих материја, али ниску у "лошем" масноћа, шећера и натријума .

Са фитнес стране, међутим, не морате се регистровати у теретани, посебно ако нисте сигурни да можете редовно присуствовати. Шетња, на пример, могуће је изгубити тежину на здрав и дуготрајан начин. Кључни захтеви:.! истрајност, уживање и мотивација

Овде су сви савети у извлачења максималне користи (и онлине и за добробит) из шетње

ходање ујутро

Може вас изненадити колико можете изгубити тежину једноставно шетањем, на прави начин. Како? Сваког дана, најмање 30-40 минута и одржаног темпа . И кретање је веома важно, шетње од "схоппинг" овде није покривена као мршављење вежбе, мада ходати у сваком тренутку је увек паметан стратегија да би остали у форми, без посебних напора.

још боље ако врши рано у дан! Валкинг за брзу и нон-стоп свако јутро стимулише метаболизам и помаже у борби против целулита. Идеално је да се пробудите, попијете мало топлу воду и лимун, а онда "лансирајте" у регенеративној шетњи, поје. Тек после напора, ми ћемо наставити са пуном доручак, али здрав и хидратацију (вода за пиће на собној температури у малим гутљајима).

Промените локацију

То лакше ако промените мршављење често путују. Неколико степенице, одједном силазак, препреке ... Овај мишићи су стимулисани на другачији начин и метаболизам пролази здрав подстицај енергије.

То је изводљиво у парк , као и следеће урбане стазе препуне неочекиваних препрека. Чак и затворени тренинг је веома ефикасна ако ходате на покретној траци ујутро се пробудиш, можете подесити програм на својим условима мења темпо и нагиб сваки дан.

Формирати ходање група

осим ако је изузетно доследан и мотивисани ходати у многим је дефинитивно боље да обука сама.

Када сте део групе и имате заједнички циљ (као што је, на пример, изгубити тежину или се у облику) је много теже да се одрекне: ако немају мотивацију да члан други га вуче по стази одржавајући константан тренинг

Па. јер не идентификују пријатељице и пријатеље који би могли бити за вас и поставити заједничку стратегију, са наградама као што достигне сваки мали циљ (као што је третман лепоте, комад одеће или тост заједно).

Покушајте треккинг

За оне који имају тенденцију да се досаде или чак Само да бисте променили тренинг током викенда, можете пробати трекинг и искористити величанствене стазе природе . Уз море, у планинама или кроз винограде, трекинг је комплетан тренинг, али углавном испуњавање емотивни и чулни тачке гледишта .

Храњење душу и очи као што вас држи у форми и да изгубите тежина, то је непроцењиво искуство. Постоје групе , такође се могу наћи уз помоћ веб и социјалног, које организују цео викенд посвећен ходати по путевима феноменалне.

И <нивоа тежине Патхс Предложени су различити и лако можете изабрати онај који најбоље одговара облику и расположењу тренутка.

Види